a silka

a ja to mialem taki przypadek przyszedlem na silke a tam za***iste dupy bylo ich 5 same pieknosci a u nas na silce to zadkosc bo to silka na jednostce i cywilow zadko wpuszczaja chyba ze ktos ma jakies znajomosci no wiec zeby sie pkazac cizią mysle sobie zrobie nogi bo to moja najsilniejsza partia wchodze na sywnice zakladam wszsytko co tam jest [...]

[...] sytuacji.Pierwsza to robiłem barki i niezabezpieczylem blokady do sztangi kumpel sciagnal ze swojej strony i sztanka ***** w sufit troche tynku sie posypalo bo niska silka ale naszczescie sztanga przeleciala pare centymetrow od szczeki kumpla . Druga to robilem przysiady (1 raz), zalozylem se 50 kg i jade kumpel do mnie mowi zebym nizej [...]

pisze szybko nie stawiam znaków a błędy staram się w miarę poprawiać mam juz plugin w przeglądarce myślę, że będzie lepiej a trzymam wagę bo nie mogę nic przytyć bo ćwiczę 5 w tygodniu MMA do tego 3x siłka no i myślę ,że w takich upałach ciężko przytyć tym bardziej, że wylewam siódme poty na treningu przyjdzie zima coś sie urośnie nie każdy ma [...]

ja raz miałem taką sytuację na wf-ie. 2 klasa gimnazjum, co to siłka nawet nie wiedziałem no więc koleś nam raz zrobił test, na atlasie wycisnąć swoją wagę (ja oczywiście ****a byłem nawet z 65kg nie umiałem), ale koledzy co ćwiczyli (kto chciał szedł na siłkę i siedział 2h, a kto chciał grał w nogę - ja oczywiście w nogę grałem) jakoś 100 brali [...]

31-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split [...]

i co wazne, a zapomnialem dodac w poniezdialki i srody chodze na siatkowke, wracam z treningu i odpoczywam 1,5h przed silka, a w piatki to tylko silka. jezeli chce robic mase a latwo lapie tluszcz to 3000 kcla styka ??

[...] 32.5x15 37,5x10 Hiptrust 2x100x11 negatyw 5s Przywodzenie 2x stosx15, 16 21.11 dziś miał być off ale wyjechałem Z rodziną nad morze. Dokładnie do Międzyzdroji. Hotelowa silka jest bardzo spoko i stwierdziłem że dziś i jutro zrobię fbw a w niedziele off. Z racji że wczoraj były nogi to poszło fbw bez nóg. 1. Ściąganie v wyc gornego do brody [...]

Silka do ktorej teraz chodze stary oldschool nie ktore maszyny ponad 30 lat i dalej śmigają. Cala wystawiona na olx za 40k do lekkiej negocjacji (wszystko na sprzedaż oprocz lawki hesa do wyciskania z osprzętem eleiko i klatki Granda) jest kilka tez w miare świeżych maszyn cybexa ale tylko jako calosc chca jak juz. Podobnie jak Marian zebym mial [...]

Wg mnie (jak chodzi o siłownię to raczkuję) że bez sensu MT i siłka na raz. Określ czego od życia chcesz ;-) czy wyglądać fajnie, czy coś w MT osiągnąć, no i na to się zapisz 3 razy na tydzień na początek, jak siłka to ten plan pierwszy rok treningów ja na razie robię i nie narzekam, jak MT to na treningu trener Ci powie co i jak. A uzupełniać [...]

no dzieki masz racje ,czyli moze byc tak ? pon :BJJ wtorek:silka (robie na silce tak na wieksze grupy miesci po 3 cwiczenia np.klata a na miejsze 2 cwiczenia typu bic ,tric ) sroda :wolne (regeneracja) czwartek:silka pitek:bjj sobta :silka niedziela :wolna

Marta a dobrze sie czujesz?Głód Ci nie doskwiera czy bardziej jakaś ochota na "coś"? Głównie glodna się trochę czuję jak mam bardziej aktywny dzień czyli siłka praca . Dziś miałam wolne to ten apetyt to tylko z rana . A teraz tak w miarę . Z zachcianek to ostatnio mam ochotę na schabowego później na coś słodkiego parówki i zupki chińska}:-( [...]

Floor press 3s x 9kg x 10 1) wyciskanie sztangi leżąc 3s 8-10 x *22,5kg x10 l 25kg x10 l 27,5kgx 5+3 *25kg x 10 l 27.5kgx 4+4 l 27.5kg x 5+5 27,5kg x 5+3 l 27.5kg x 3+5 l 25kg x 8 3) wiosłowanie sztangą lezac 3s 8-10 x *22.5kg x 10 l 22.5kgx 10 l 22.5kg X8 l 20kg x8 *10kg x 10 l 10kg x 10 l 10kg x 10 10kg x 10l 12.5kg x 10 l 12.5 kg x 10 5) [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 10-12 70kg x30/86kgx 20/118kg x 12 2.Wyprosty na maszynie 2s 15-12 , 1s 10-12 30kgx 15/ 37.5g x 12 /45kg x 10 3.Uginania leżąc 3s z pauza x12 2sztabki l 3 sztabki l 3sztabki 4 Front squad 3s 8-10 *25kg x10 l 30kg X10 l 40kg 30kg x 10 l 40kg x 10 l 45kg x8 5. Wypychanie nóg na suwnicy [...]

nie sądzę, dzieci nie będą chciały iść, a skoro cały czas normalnie mnie nie ma bo albo praca albo siłka to teraz podporządkuję się pod plan rodziny

Dzięki wam dziewczyny za miłe, pocieszające i mniej pocieszające słowa. Co do całego zamieszania jakie tutaj się wytworzyło. Nie mam problemu z dokładnym odmierzaniem oliw, smalcu czy innych rzeczy. Do słodyczy mnie nie ciągnie wcale a wcale. Jedynie do czego mnie ciągnie to mleko :P Swego czasu piłam cole light. teraz od ... 2 mieś nie miałam jej [...]

sry dopiero teraz sie doczytalem oco w tym wszystkim chodzi sry za moje glupie posty ; ) teraz mam takie glowne pytanko bo Poniedzialek - silownia Wtorek- kickboxing Sroda-silka Czw-kickboxing Pt-silka Sob-silka Nd-wolne i gdy powiedzmy kicboxing mam na godzine 18 to wypic te 4 kapsulki rano , a potem poczekac az do 19.30 az skoncze i wypic [...]

Dzień 5: "10" - III trening Jak zwykle sobie dziś nie pospałem, o 5:30 miałem pociąg do chaty więc przed 5 byłem już na nogach. Na drogę wziąłem sobie bulka (50g SP80, 40g carbo) bo batony zostawiłem w domu. Przed treningiem standardowo Venom, nitrox, bcaa, tauryna i hmb a po nim bcaa i animal amino. Wypis z treningu: 1. Przysiady 100kg [...]

maximus_pl tez tak mysle dziwni jestescie , troche w tym racji jest bo jezeli osoby biora zaraz po zaczeciu przygody z siłka to niema sensu bo sa zieloni na ten temat ale nie powinniscie cie mowic tak o wszystkich 14,15,16 latkach bo duzo osob jest bardziej obeznanych w tym temacie niz niejedna starsz osoba. Ja sam w styczniu bede miał 16 lat i [...]

Siemka! QbiX89 - nie jestem artysta, to zwykle foto - tu nie ma co rozumiec - wiec dobrze ze nie rozumiesz %-) patrzysz na plecy i oceniasz miesnie/ich brak %-) %-) krzaki tez mozesz ocenic, ale nie mam czasu na koszenie wiec wiem ze jest chvjnia bo zarosniete wszystko na amen %-) foto mi zrobila kobita jak wracalem z silowni do domu ;-) ;-) [...]

Buli - No tak wiadomo :-)) wtedy bardziej wysuszony, wyżylony itd. a teraz grubasem jestem po prostu %-) Longer - Więcej jak 70 nie pójdzie i tak %-) -------------------------------------------------------------- dzień treningowy PEŁEN SPONTAN Wchodzę na siłownię tak godzinę przed zamknięciem - około 21.00. Wszystko pogaszone, pracownik mówi do [...]